①体幹筋と深層腹筋群の強化
②ボディビルで筋量・筋サイズの増加と肥大
③パワーリフティングで抗重力筋群の絶対筋力強化
④ウエイト・リフティングで瞬間的な切り返し動作≒（S・S・C）での最大筋力発揮
上記の②③④を「３wayトレーニングシステム」名付けています。
「３ｗａｙトレーニングシステム」を完全に習得するためには、高校・大学（社会人）時代を通して最低でも約５年間を要します。　

「期分け（ピリオダイジェーション）理論」で、先ずは①～④を高校時代の２年間弱はシーズン中でも継続的に実施すること。
次いで大学や社会人野球に進んでも、最低でも３年間はシーズン中も通年を通して「３wayトレーニングシステム」を継続して実施していくこと。
そうして５年間以上の継続的な筋トレの実施によって、「トレーニングの定着性」を獲得することが出来る。

また「S・Ｓ・Ｃ」とは「ストレッチ・ショートニング・サイクル」（伸張ー短縮サイクル）で身体の腱というバネを瞬間的に使う反動（煽り）動作のこと。
野球の投球動作や打撃のフォームは全て「S・Ｓ・Ｃ」による動作の繰り返しと言えると思います。